INTRODUCCIÓNTranscurrido poco más de un siglo, nadie puede negar hoy día la enorme transformación
que ha sufrido el Baloncesto desde que fuera inventado. Ni su propio creador, el Doctor
James Naismith, pudo imaginar que aquel juego alcanzaría tanta popularidad.
El motivo de tan creciente interés no es otro que la continua evolución de sus reglas, hecho
que le ha conferido una mayor movilidad, velocidad y espectáculo. Este dinamismo obliga
igualmente a una continua renovación de todos sus protagonistas a quienes se les requiere
exigencias cada vez mayores. Entre éstos hay que mencionar una figura conocida por la
mayoría, pero cuya labor es admitida por una minoría. Este personaje representa la imagen
de alguien considerado poco común, debido al carácter tan especial de su misión. Por esta
razón, esta persona conocida como "EL ÁRBITRO" debe poner el máximo empeño en su
trabajo, para lo cual necesita buscar una mejora cualitativa de la preparación, consciente de
la gran importancia que reviste el papel que ha de jugar. Dicha preparación debe entenderse
como el desarrollo de tres aspectos (Físico, Técnico, Táctico) mediante un proceso
planificado y especializado.
De los tres citados, hay que destacar el componente físico pues constituye el aspecto a
desarrollar para llevar a cabo un trabajo eficaz.
1.- EL EJERCICIO FÍSICO COMO FILOSOFÍA DE VIDAAI igual que cualquier otro tipo de actividad humana, la realización de ejercicio físico
puede responder a numerosos y variados objetivos dependiendo fundamentalmente de las
personas que lo realizan. Los usos más frecuentes son: Hobby, Diversión, Ocio, Placer,
Estética, Salud u Obligación.
De entre todos ellos es necesario hacer una referencia al último no por ser el más
importante sino por ser "lamentablemente" el objetivo más utilizado por los árbitros. Puede
decirse de forma general que la preparación arbitral se realiza movida por la necesidad de
responder a determinadas obligaciones, tales como superar unas pruebas o mantenerse
físicamente bien durante la temporada.
A primera vista, esta afirmación puede resultar incomprensible para la gran mayoría de los
árbitros ya que constituye una práctica considerada correcta tradicionalmente. No obstante,
aun siendo aceptable y respetable, debe considerarse como un planteamiento erróneo, ya
que cuando el arbitraje deja de ser prioritario el entrenamiento como obligación pierde su
razón de ser. A consecuencia de esto, se produce un descenso progresivo de la motivación
que se traduce en una actitud de desgana y donde cualquier actividad física supone todo un
gran esfuerzo. En consecuencia, se empieza por reducir el número de sesiones de
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entrenamiento, lo cual ya es preocupante si se tiene en cuenta que generalmente suelen ser
escasas. A continuación se reduce la duración de la propia sesión, o bien no se realiza en su
totalidad, optando finalmente por el abandono de la actividad.
Por esta razón, se recomienda llevar a cabo un planteamiento cuyos objetivos no estén
condicionados por situaciones pasajeras, sino que estén sujetos a la propia entidad del
árbitro como persona, lo cual contribuirá al desarrollo de unos hábitos y costumbres con
claras intenciones de sustentar cualquier finalidad.
En definitiva, se propone desarrollar una actitud reflexiva sobre la importancia de la
actividad física no sólo para el arbitraje, sino como aspecto básico para mejorar la calidad
de vida, y como medio de disfrutar y aprovechar el ocio de forma constructiva,
favoreciendo así la creación de unos hábitos que hagan del ejercicio físico una actividad
permanente.
2.- CONOCER PARA ACTUARUn segundo problema con el que se encuentran los árbitros está constituido por una
manifiesta falta de información en lo concerniente al ejercicio físico, lo cual provoca un
lógico desconocimiento sobre los conceptos más básicos así como de los medios y
finalidades que rigen la preparación física. A ello hay que añadirle la confusión que
generalmente se origina como consecuencia de dicho problema, hecho que agrava aún más
la situación.
Considerar el entrenamiento y la preparación física como un mismo concepto, la
flexibilidad y la elasticidad como una misma cualidad, o pensar que los ejercicios de
estiramiento y flexibilidad persiguen idéntico objetivo, constituyen ejemplos habituales de
las confusiones que se generan entre los árbitros.
No es de extrañar pues, que en la mayoría de los casos tanta complejidad o
desconocimiento dé lugar a un progresivo desinterés. Por ello, así como los árbitros son
asesorados por otros compañeros más expertos, directores técnicos-arbitrales, etc., es
también conveniente que sean orientados por especialistas en la materia de forma que
puedan obtener mejoras en este campo. Sin pretender sustituir la importante labor del
preparador físico, conviene transmitir cierta información de carácter básico que ayude al
árbitro en primera instancia a comprender el ejercicio físico como actividad metodológica,
favoreciendo la atención y la consideración que realmente merece.
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3.-CONCEPTOS3.1) Preparación física.
Es la preparación básica que permite al individuo enfrentarse al entrenamiento gracias al
desarrollo de una condición física constituida por una gama de cualidades (FUERZA,
RESISTENCIA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD, EQUILIBRIO). Así pues, la
preparación física constituye una parte dentro del entrenamiento.
3.2) Entrenamiento.
Supone la realización de ejercicios físicos, técnicos y tácticos estructurados mediante un
proceso especializado. En el aspecto físico hay que entenderlo como la ejercitación
metódica y sistemática del individuo con miras a obtener un rendimiento.
Para una consecución eficaz se requiere seguir una serie de principios de tipo fisiológico,
los cuales rigen la planificación, organización y control del entrenamiento. En todas las
actividades han de aplicarse estos principios que a diferencia de los métodos son
invariables. Estos principios son:
· P. de multilateralidad.
· P. de continuidad
· P. de crecimiento paulatino del esfuerzo.
· P. de sobrecarga.
· P. de transferencia.
· P. de especificidad.
· P. de estimulación volutaria.
· P. de eficacia.
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· P. de individualización.
De los nueve principios dados conviene hacer especial hincapié en tres de ellos dadas
ciertas características que se producen en el "entrenamiento" de los árbitros.
P. de continuidad: Para que exista un desarrollo de las cualidades es necesaria una
preparación continuada. Todo esfuerzo que se interrumpe por un período prolongado o es
realizado sin continuidad, no crea hábito y por lo tanto no produce efecto ninguno. Esto no
quiere decir que no se descanse, pero cuando el esfuerzo se realiza después de que han
desaparecido los efectos del entrenamiento anterior, no existe desarrollo del organismo. Por
el contrario, cuando un esfuerzo se repite sin que la persona haya descansado del esfuerzo
anterior el nivel funcional desciende. Cuando los descansos son adecuados el organismo
asimila la actividad realizada y se va adaptando lo cual permite la mejora orgánica y por
tanto un mayor rendimiento.
DESCANSOS LARGOS..................................................................NO ENTRENAN
DESCANSOS CORTOS................................................................. SOBREENTRENAN
DESCANSOS PROPORCIONALES............................................ ENTRENAN
P. de sobrecarga: Como se ha mencionado, una persona está entrenada cuando sus
capacidades físicas están adaptadas a los esfuerzos. Elevar la calidad del entrenamiento
consiste en superar los niveles de adaptación del organismo aumentando los esfuerzos
mediante el incremento de la intensidad o el volumen según la cualidad que se quiera
desarrollar y según la fase de la temporada.
P. de individualización: La capacidad de reacción del organismo es distinta en cada
persona. Las reacciones del organismo hacia un mismo esfuerzo pueden ser diferentes para
dos personas y también para una misma persona en diferentes períodos de tiempo.
Estos tres principios pueden resumirse y recogerse en una frase:
"Realiza TU entrenamiento de forma CONTINUA y PROGRESIVA"
3.3) El Calentamiento.
Es el conjunto de actos y ejercicios a realizar previamente a un gran esfuerzo garantizando
un funcionamiento eficaz del organismo ante el esfuerzo principal. Es pues un
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acondicionamiento de las cualidades innatas trabajadas de forma continua en la preparación
física.
El calentamiento debe ser una progresiva puesta en marcha del organismo, realizando
ejercicios que aumenten de lo sencillo a lo complejo, buscando una puesta a punto
fisiológica y psíquica.
Debe prestar atención a todos los órganos musculares y articulaciones, aunque debe existir
una mayor atención sobre aquellos que van a intervenir de forma más directa e intensa, así
como sobre aquellas zonas que puedan estar lesionadas.
Debe ser en todo momento activo y desarrollarse sobre una serie de ejercicios basados en la
carrera suave. La intensidad y la duración tendrán que ajustarse a las características del
individuo y al esfuerzo a desarrollar posteriormente así como a las condiciones
climatológicas. Aunque el calentamiento ha de hacerse siempre, se deberá prestar especial
atención durante el invierno ya que debido al frío existe una mayor predisposición hacia las
lesiones; por ello, además de los ejercicios se ha de cuidar la indumentaria, no dejando
transcurrir mucho tiempo entre la finalización del calentamiento y el comienzo de la
actividad. Tanto el exceso como el defecto de los factores tiempo e intensidad pueden
actuar de forma negativa
Por último, resulta de gran utilidad recordar que no existen preparadores mágicos ni
programas de entrenamiento milagrosos; únicamente existen personas constantes y
voluntariosas.
CONCLUSIÓNEl deseo es que la perspectiva ofrecida en estas páginas pueda contribuir a dar una mayor
significación a la relación árbitro-arbitraje, intentando hacer de ella algo más que una
forma de participación deportiva, llegando pues a entenderla como posible filosofía de vida.
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